Przepisy: Sałatki
Chrupiące sałatki, od lekkich po sycące, z uczciwymi wartościami odżywczymi i dopasowanymi sosami, także low carb i bogate w białko.
59 przepisów
Amerykański coleslaw – surówka z kapusty
Azjatycka sałatka letnia
Burak na rukoli
Carpaccio z mango i ogórka z serem feta i pestkami granatu
Dip curry z trawą cytrynową i kolendrą
Dressingi do sałatki z ogórka
Dressing musztardowe
Filet z łososia na sałacie
Kolorowa sałatka owocowa na arbuzie
Kolorowa sałatka z kiełbasą
Letnia sałatka ze spaghetti z cukinii
Orientalna sałatka z kurczakiem
Podstawowy sos do sałatek
Rukola z pomidorami, mozzarellą, pomarańczą i orzechami włoskimi
Sałatka niçoise – klasyczna sałatka nicejska
Sałatka pomidorowa z kremowym dressingiem ogórkowo-ziołowym
Sałatka z arbuza z serem feta
Sałatka z awokado i jajek
Sałatka z awokado i pomarańczą
Sałatka z awokado i serkiem wiejskim
Sałatka zawsze pasuje
Sałatka z brokułem i kukurydzą
Sałatka z buraków, orzechów włoskich i fety
Sałatka z buraków z rukolą
Sałatka z cukinii z miętą
Sałatka z cykorii, rzodkiewek i jabłek
Sałatka z cykorii z pomarańczami i orzechami włoskimi
Sałatka z czerwonej kapusty z serem feta
Sałatka ze szparagów z jajkiem, awokado, pomarańczą i serem feta
Sałatka z grejpfrutem i koprem włoskim
Sałatka z jabłkiem i serem
Sałatka z kiełkami
Sałatka z kiszonej kapusty z jabłkiem i winogronami
Sałatka z kopru włoskiego
Sałatka z kopru włoskiego i papryki
Sałatka z krewetkami i rukolą
Sałatka z ogórka z rzeżuchą
Sałatka z papryki i pieczarek
Sałatka z pomarańczy, pistacji i pomidorów
Sałatka z radicchio z pomarańczą, orzechami włoskimi, pecorino i rzeżuchą
Sałatka z rukoli z orzechami włoskimi i kozim serem
Sałatka z soczewicą i serem kozim na rukoli
Sałatka z surowych buraków i jabłka
Sałatka z zielonej fasolki
Sałatka z zielonej fasolki z serem feta i orzechami
Salsa z mango i chili
Sos do sałatek bez oleju z chudym twarogiem
Sos do sałatek bez oleju z cytryną
Sos jabłkowy z cydrem
Sos paprykowy
Sos tahini
Sosy do sałatek bez oleju
Śródziemnomorska sałatka warzywna
Tabbouleh low carb z komosą ryżową
Ulubiony sos do sałatek
Wędzony łosoś z mango i pomidorami na młodym szpinaku
Winegret
Wiosenna sałatka z młodym szpinakiem i granatem
Wrap z liścia sałaty lub jarmużu
Sałatki: co się liczy dla zdrowia
Sałatka nie musi być nudna, a już na pewno nie musi być tylko dodatkiem. Z odpowiednią mieszanką warzyw, białka, nasion i dobrym sosem staje się pełnym posiłkiem, który naprawdę syci.
Znajdziesz tu chrupiące sałatki na każdą porę roku, z sosami o uczciwych wartościach odżywczych, często low carb, bogate w białko lub całkiem bez oleju.
Sałatki: częste pytania
Jak zrobić z sałatki pełny posiłek?
Dodaj do warzyw źródło białka (jajko, ser, rośliny strączkowe, kurczaka lub tofu), dobre tłuszcze (nasiona, orzechy, olej) i dobry sos. Taka sałatka naprawdę syci i staje się czymś więcej niż dodatkiem.
Które sosy mają mało kalorii?
Sosy na bazie twarogu, jogurtu lub cytryny zamiast dużej ilości oleju oszczędzają kalorie bez straty smaku. Odpowiednie przepisy znajdziesz tutaj.
Czy sałatki są też low carb?
Wiele z nich tak. Wybieraj wersje bez skrobiowych dodatków, zbudowane wokół warzyw, białka i dobrych tłuszczów. Takie sałatki są oznaczone w przeglądzie.